敏感不是错,而是一种天赋
你会不会经常听到这样的话:
“你不用把什么事儿都记心上”
“你也太敏感了吧”
“你怎么这么能纠结”
“别老钻牛角尖了”。
我时常忍不住怀疑自己:
“是不是我哪里没做好”
“我是不是不太好相处”
“是不是我做错了?”
其实这就是高敏感的体现,心理学上如何定义“高敏感”人格?心理学家研究发现,高度敏感的人高达15%~20%,所以每5个人中就会有1人的内心非常敏感。这是因为我们的身体里有一种特殊的神经系统,可以更深入地感知和处理内部与外部的信息,并拥有更强大的洞察力与觉察能力。
其实,“高敏感”是一种天赋。
1.容易感同身受
身边的人感觉心情不好,敏感的人情绪同样会受到影响,共情能力比较强,因此一般比较善良。
2.既深沉又活跃
高敏感的人喜欢深度思考和投入情绪去感知,所以常常有与众不同的观点,让人感觉很有智慧。
3.喜欢独处
高敏感的人大多不喜欢人多热闹的场合,独处也是懂得自我关爱的一个表现,而不是虚弱、离群、不懂交际。
4.喜欢深入交往
高敏感的人对友谊的要求比较高,倾向与他人进行更深入、更有意义地联系和交往,而不是“点赞之交”。
5.喜欢宠物
大多数高敏感人士会通过养宠物来滋养内心。他们不太需要外出寻求与其他人的内心连接。虽然他们也希望有知心朋友,前提是必须能建立深层次连接。
那么我们该如何避免高敏感给我们带来的伤害呢?晓心带来5个技巧与“高敏感”的自己和谐共处。
1.自我保护
当某个人、某个地方或某种情境触发了你的不适,立马打开一把保护伞,这把伞保护你远离消极的,反感的人和事。
2. 分析、表达自己的情感需要
如果某一件事情让你感觉到不适,就直接告诉对方你的感受和想法,不要独自承受,让自己陷入负面情绪。
3. 个人情绪的调节
学会去避开那些向你倒“情绪垃圾”的人。爱助人虽是好事情,但也要疼爱自己,避免负能量过多的打击。“感情超载”时,学会取消安排和计划,让自己静一静。
4. 边界的设定
当敏感者吸收了太多的压力,他们通常会默默忍受。尤其工作场所,会给敏感者的内心带来噪音还有过多刺激。可以布置一个“能量场”,摆放自己喜欢的东西,以释放压力。
5. 冥想和静心
有太多消极能量的时候,冥想能帮我们把心静下来。可以尝试晨坐、内观、绘画、听花草虫鸣.....感受内心的温暖还有宁静,远离情感的纠缠。