杨绛先生曾说:“一个人最高级的炫耀，是你这一生拒绝过什么，你能拒绝的东西里，藏着你不随波逐流的性格，和内心深处不为人知的骄傲。本次晓心和大家分享的主题是“ 拒绝，是对自己的温柔”。
生活中，我们常常会面对各种请求和要求，但并非所有请求我们都有能力和精力办到，如果硬着头皮答应下来的话，我们会承受很大的压力。所以不会拒绝的人真的很累，有时心累，有时身心俱疲，可事实上我们本可以不用这么累，学会拒绝可以帮我们省去许多烦恼。
不要为了迎合他人而忽视自己的感受，甘地说：在该拒绝的时候你要说“不”，这要比为了满足别人而随口答应对方好得多。
在我们想要拒绝别人时，可以这样做：首先，接受自己的限制，我们有时候会因为不想让别人失望而不得不接受超出自己承受能力的任务或要求。但这样做会让自己身心俱疲。接受自己的限制意味着你要清楚自己的能力和限制，只承诺自己能够完成的任务。
然后，说出自己的感受和需要，当有人要求我们做某些事情时，我们可以说出自己的感受和需要，比如“我现在有点忙，可以晚点再做吗？”或“我不是很擅长这个，你可以找别人帮忙吗？”。这样既能表达自己的立场，又能避免伤害对方的感情。最后，给出明确的理由。当我们需要拒绝别人时，给出明确的理由可以使拒绝变得更容易。比如“我已经有其他计划了”、“我不太擅长这个”、“我不想在这个时间做这件事”等。
学会拒绝，不必愧疚。拒绝并不意味着我们自私无情。很多人害怕拒绝别人，是因为担心会被贴上“自私”“冷漠”的标签。但实际上，拒绝恰恰是一种对自己和他人负责的表现。当我们清楚地知道自己的能力和界限时，勇敢地拒绝那些超出我们承受范围的请求，不仅可以避免给自己带来过多的压力和负担，也能让对方有机会去寻找更合适的解决方案。我们不是万能的，不能满足所有人的所有需求，承认这一点并不可耻。
最后，我想说，当别人提的要求你没能力、没意愿、不方便满足时，你可以温柔且坚定的说，不好意思，我没有办法满足你的需求，这是你的权利，你不需要因为拒绝别人而感到愧疚和亏欠，我们不必要为了讨好他人而视自己的内在需求，让自己处于困境。请勇敢地说不吧！希望你们都能拥有一个坚定而自由的人生。