情绪管理与精神内耗

  2024年11月20日19：00由大学生心理健康教育与咨询中心主办的情绪管理与精神内耗的讲座于1b-102教学楼顺利开展。本次讲座的主讲人为心理中心陈馨怡老师，参与讲座的成员为各班同学代表和校心理部成员。

  讲座开始时，陈馨怡老师提出我们生活中会遇见各种各样的情绪，以猜图的形式调动同学们的积极性，同学们也积极参与。接着播放头脑特工队当中关于情绪的价值，让同学们对情绪了解的更加清晰。提出对积极和消极情绪的好与坏，并说明人生很难做到永远快乐。同时引出一个问题：消极的情绪背后是否存在意义呢？

  在场同学踊跃回答，陈馨怡老师从不同角度说明，愤怒是因为感觉别人侵犯到我们的那种边界，厌恶是当我们发现很讨厌的一些事情，会主动想远离那些事物，悲伤是这些事情对我们很重要，需要我们去珍惜这些事或人，最后是恐惧和害怕，我们会采取一些防御措施。情绪是我们主观感受，它是关于我们客观需求决定的，同时还可以通过面部表情和肢体动作以及语言来观察。接着通过卡皮巴拉爆火的视频和戏剧短片，让我们知道情绪稳定不是没有情绪，也不是压抑我们的情绪，不以物喜不以己悲也不是一个正确的选择，负面情绪不排解的话，长久下去我们就很难接纳真正的自己。

  因此我们需要对自己的精神状态加以调节。如今社会信息良莠不齐，我们经常会处于精神内耗当中难以脱身，内耗虽有很多消极面却也有好处，这个过程可以让我们变成更好的自己。接着通过罗翔和余华的对话告诉大家，只要不过度内耗，偶尔内耗可以让我们更好。最后向大家提出几点建议：放过自己，放过过去，放眼未来，忠于自己。

  接纳情绪，管理情绪，是为了成就更好的自己。在管控的路上，改变自己的不足，可以保持内心的平静，提升生活质量，促进人际关系的和谐。本次讲座圆满成功，让我们期待下一次讲座！